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食べ放題の前に食べるといいものは?ダイエット中でも太りにくい方法

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食べ放題の前に食べるといいものは、なんとブラックコーヒーや脂っこいものなんですよ。

またダイエット中に食べ放題に行った時は、野菜から食べる、ホットドリンクを飲む、ゼリーやフルーツを食べる、よく噛んで食べること!

出来ればダイエット中でも、食べ放題に行きたいですね。

でも脂肪をこれ以上増やしたくないもの。

そしてなるべく体に良いものをたくさん食べたいでしょう。

そこで今回は、食べ放題の前に食べるといいものや、脂肪が付きにくくなる、ダイエット中でも安心な食べ方をご紹介します!

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ダイエット中の食べ放題前に食べるといいものは?

ダイエット中の食べ放題前に食べるといいものはズバリ、ブラックコーヒーや脂っこいものなのです!

その理由について詳しくみていきましょう。

ブラックコーヒー

食べ放題には行くけど、食べ過ぎないように気をつけたい人はブラックコーヒーを食前に飲むいいですよ。

ブラックコーヒーを食前に飲むと、

・空腹を抑えられる

・消化がされやすくなる

・糖分の吸収をゆるやかにしてくれる

このような効果があります。

そのため、食べ過ぎを防止できたり、消化がよくなり脂肪が蓄積しにくくなり、血糖値の急上昇も防ぐことができますよ。

食前にブラックコーヒーを飲むときの注意点としては、

・砂糖を入れない

・飲み過ぎない

たくさん飲むと胃に負担がかかることもあるので、適量を砂糖なしで飲んでみてくださいね。

脂っこいもの

ダイエット中でもせっかく食べ放題に行くなら、思う存分食べてみたい!と意気込んでいくこともあるでしょう。

実は食べ放題に行く5時間ほど前に、脂っこいものを食べておくと、その油分が体内で摂食中枢を刺激していくんですよ。

摂食中枢とは、刺激を受けることによって食欲が湧いてくるもの。

この摂食中枢を上手に刺激するためにも、食べ放題に行く5時間ほど前に、脂っこいものを摂ると良いのです。

すると5時間後、食欲がうんと湧いてきて、食べ放題をより美味しくお腹がペコペコの状態で食べられるので、元を取ることも出来るでしょう。

ただしあんまり大量に、脂っこいものを食べるのは、ダイエットによろしくないので、少量の脂っこいものを食べると良いですね。

例えば菓子パン1個だけとか、ベーコン2切れとか、ウインナー2本程度がおすすめ。

少量だけ脂っこいものを食べておくことで、ダイエットにも支障がないので、より安心して、ダイエット中であっても、食べ放題に行けるでしょう。

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食べ放題前は食事を抜くべき?

食べ放題へダイエット中に行くからといって、前日や直前の食事を抜くのはNGなので注意しましょう。

食べ放題に行く前に何も食べないと、

  • 血糖値が急激に上がる
  • 消化不良を起こす

ダイエットの逆効果につながってしまいます。

空腹状態で行くと、食べ放題で摂取したものによって、血糖値が急激に上がってしまい、余計に太りやすくなってしまうんです…。

また、食事を抜くと胃が縮んでしまい、そこにたくさん食べてしまうと、胃に負担がかかり消化不良を起こすこともあります。

そうならないためにも、食べ放題前は普段通りの食事をしておくようにしましょうね!

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食べ放題で太りにくい食べ方は?

食べ放題で太りにくい食べ方は、野菜から食べること、ホットドリンクを飲むこと、デザートにはゼリーやフルーツを食べること、そして、よく噛んで食べることです!

ではより詳しく、食べ放題へダイエット中に行っても、太りにくい食べ方をご説明しますね。

野菜から食べる

食べ放題に行ったら必ず、野菜から食べるようにしましょう。

野菜から食べることによって、血糖値が急激に上がらなくなりますよ。

また、野菜をしっかり食べることで、脂っこいものや炭水化物の摂取量を、かなり控えめにすることが可能なんです。

私も食べ放題に行った時は、太りにくいように、ちゃんと野菜から食べるようにしていますよ!

ただし、野菜から食べる場合でも、シーザードレッシングなど、カロリーが高めのドレッシングをかけないようにすること。

和風ドレッシングや玉ねぎドレッシングなど、ヘルシー系のドレッシングを少量かけて食べてくださいね。

ホットドリンクを飲む

食べ放題の時、飲み物も選び放題なのでしたら、出来ればホットドリンクを飲むようにしましょう。

特におすすめなのは無糖のコーヒーやお茶類などですね。

ホットドリンクを飲むことによって、体内が冷えることを抑え、代謝をアップさせて脂肪が燃焼しやすくなります!

やっぱりダイエット中は代謝を高めた方が良いので、ぜひホットドリンクを飲むようにしましょうね!

デザートはゼリーやフルーツを食べる

食べ放題のデザートにはケーキやドーナツやアイスクリームではなく、ゼリーやフルーツを食べるようにしましょう。

ゼリーやフルーツなら、糖質が比較的に少ないので、太りにくい食べ方になるんですよ!

どうしてもケーキやアイスクリームを食べたい時は、ごく少量だけにしておくと良いですね。

よく噛んで食べる

食べ放題ってついつい色んな料理を食べたいと思って、早食いしてしまいがち。

でも早食いすると食べ過ぎてしまうので、料理は必ずよく噛んでいきましょう。

よく噛むことによって、満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを予防することが可能です。

太りにくい食べ方なので、必ず実行してくださいませ!

以上が食べ放題で太りにくい食べ方なので、ダイエット中でも、太る心配もなく食べ放題を楽しめますよ!

まとめ

食べ放題前に食べるといいものはブラックコーヒーや少量の脂っこいものであり、食べ放題の前に何も食べないのはNG!

またダイエット中なのでしたら、食べ放題では野菜から食べて、ホットドリンクを飲み、ゼリーやフルーツを食べ、そしてよく噛むことを心掛けましょうね。

そうすれば太りにくい食べ方になるので、脂肪が増えてしまうこともないですよ!

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