レモン水を飲むタイミングはズバリ朝ですよ。
飲み続けることで、リラックス効果をはじめ免疫力アップ、美肌作り、骨を丈夫にする、ダイエット、口臭予防などの効果を得ることが出来ますよ！
簡単に作ることが可能なレモン水ですが、飲むタイミングを朝にして、なおかつ飲み続ければ、美容にも健康にも良い効果を得られます。
今回はそこで、レモン水を飲むタイミングや、レモン水の効果、そして作り方などを詳しく紹介しますね！
レモン水はいつ飲むのがベスト？
レモン水は、朝のタイミングで飲むのが特におすすめなんです。
というのも、朝の空腹の状態でレモン水を飲めば、
・体がよりレモン水の栄養素を吸収する
・代謝を高めて、朝や日中に摂取した栄養素をしっかりとエネルギーに変換する
からなのです。
摂取した栄養素をエネルギーに変換できれば、脂肪として体内に蓄積にくくなるので、よりレモン水のダイエット効果が期待できます。
レモン水の効果とは？
レモン水にはリラックス効果、免疫力アップ、美肌作り、骨を丈夫にする、ダイエット、口臭予防といった様々な効果が得られます。
では、より詳しく解説していきますね！
リラックス効果
レモンの香りはイライラを鎮めたり、スッキリとした気分にさせるなど、リラックス効果がとても高いのです！
私もレモンの香りをかぐとかなり気分が良くなりますね。
朝から憂うつな気分になりがちなのでしたら、レモン水を飲んでリラックスしましょう。
免疫力アップ
レモンなどの柑橘系果物にはビタミンCが多く含まれており、免疫力向上に役立ちます。
風邪予防にも繋がるので、季節の変わり目や、寒い時期は特にレモン水を飲むと良いですね。
美肌作り
レモンが持つビタミンCは肌のハリをキープしたり、美肌作りに欠かせないコラーゲンの生成をサポートします。
またシミやシワも出来にくくする効果があるので、レモン水を飲み続けると、肌にハリやツヤが出やすくなるでしょう。
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骨を丈夫にする
レモンの成分の一つであるクエン酸には、キレート作用といって、骨を丈夫にする効果があるんですよ！
キレート作用は骨密度を高めたり、骨粗しょう症の予防にも繋がるため、健康的な骨を維持することも期待してOK！
骨折経験があるなら特に、レモン水を積極的に飲むようにしましょう。
ダイエット効果
レモンの成分には体が脂肪を吸収するのを抑制したり、脂肪分解酵素の分泌を促す、代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくするなど、多くのダイエット効果があるんです！
私もダイエット中なので、レモン水を毎朝飲むことを検討中。
あなたも健康的に痩せたいのでしたら、レモン水を毎朝飲むと、痩せやすい体作りに役立ちますよ！
口臭予防
レモンが持つクエン酸は殺菌作用があり、口に含むことで、口内の殺菌が出来て、口臭の元になる雑菌も消しやすくなります。
口臭がどうしても気になるのでしたら、レモン水を飲んで、口の中をしっかり殺菌すると良いですね！
以上がレモン水を飲むことで得られる主な効果。
どれも本当に嬉しい効果なので、レモン水をぜひ、毎朝飲み続けていくようにしましょう！
レモン水の作り方
レモン水の作り方は簡単です。
レモンと使って作る方法とポッカレモンを使う方法がありますよ。
・200mlの水に1/2個のレモンの果汁を混ぜる
・200mlの水にポッカレモンを20～40ml入れて混ぜる
寒い時期やより代謝をアップさせたいのでしたら、
水ではなく白湯を200ml用意して、レモン果汁か、ポッカレモンを入れて混ぜるようにしましょう。
レモン果汁やポッカレモンの入れ過ぎには注意してくださいね。
酸っぱすぎると飲めなくなってしまうので、飲みやすいように調整しつつ、レモン水を作ると良いですよ。
レモン水ってこんなに簡単な作り方で完成するんですね！
私もダイエットのために、白湯でレモン水を作っていくことにします。
白湯の方がより、レモンの香りも楽しめるので、個人的にも冷水より白湯でレモン水を作ることがおすすめですね。
もちろん暑い時期でしたら、冷水や常温の水で、レモン水を作ってもOKですよ！
季節に応じて作り方を変えていきましょう！
まとめ
レモン水を飲むタイミングは朝であり、飲み続ければ、リラックス効果やダイエット効果、口臭予防など、複数の効果を得られるので健康と美容維持に役立ちます。
しかもレモン水は200mlの水にレモン1/2個分の果汁を入れるか、ポッカレモンを20～40ml入れて混ぜるだけで簡単に作れますよ。
白湯でレモン水を作っても良いので、寒い時期や代謝を高めたい場合には、白湯を使って、
レモン水を作って飲むようにすると良いでしょう！