食べ放題の前に食べるといいものは、なんとブラックコーヒーや脂っこいものなんですよ。
またダイエット中に食べ放題に行った時は、野菜から食べる、ホットドリンクを飲む、ゼリーやフルーツを食べる、よく噛んで食べること！
出来ればダイエット中でも、食べ放題に行きたいですね。
でも脂肪をこれ以上増やしたくないもの。
そしてなるべく体に良いものをたくさん食べたいでしょう。
そこで今回は、食べ放題の前に食べるといいものや、脂肪が付きにくくなる、ダイエット中でも安心な食べ方をご紹介します！
ダイエット中の食べ放題前に食べるといいものは？
ダイエット中の食べ放題前に食べるといいものはズバリ、ブラックコーヒーや脂っこいものなのです！
その理由について詳しくみていきましょう。
ブラックコーヒー
食べ放題には行くけど、食べ過ぎないように気をつけたい人はブラックコーヒーを食前に飲むいいですよ。
ブラックコーヒーを食前に飲むと、
・空腹を抑えられる
・消化がされやすくなる
・糖分の吸収をゆるやかにしてくれる
このような効果があります。
そのため、食べ過ぎを防止できたり、消化がよくなり脂肪が蓄積しにくくなり、血糖値の急上昇も防ぐことができますよ。
食前にブラックコーヒーを飲むときの注意点としては、
・砂糖を入れない
・飲み過ぎない
たくさん飲むと胃に負担がかかることもあるので、適量を砂糖なしで飲んでみてくださいね。
脂っこいもの
ダイエット中でもせっかく食べ放題に行くなら、思う存分食べてみたい！と意気込んでいくこともあるでしょう。
実は食べ放題に行く5時間ほど前に、脂っこいものを食べておくと、その油分が体内で摂食中枢を刺激していくんですよ。
摂食中枢とは、刺激を受けることによって食欲が湧いてくるもの。
この摂食中枢を上手に刺激するためにも、食べ放題に行く5時間ほど前に、脂っこいものを摂ると良いのです。
すると5時間後、食欲がうんと湧いてきて、食べ放題をより美味しくお腹がペコペコの状態で食べられるので、元を取ることも出来るでしょう。
ただしあんまり大量に、脂っこいものを食べるのは、ダイエットによろしくないので、少量の脂っこいものを食べると良いですね。
例えば菓子パン1個だけとか、ベーコン2切れとか、ウインナー2本程度がおすすめ。
少量だけ脂っこいものを食べておくことで、ダイエットにも支障がないので、より安心して、ダイエット中であっても、食べ放題に行けるでしょう。
食べ放題前は食事を抜くべき？
食べ放題へダイエット中に行くからといって、前日や直前の食事を抜くのはNGなので注意しましょう。
食べ放題に行く前に何も食べないと、
ダイエットの逆効果につながってしまいます。
空腹状態で行くと、食べ放題で摂取したものによって、血糖値が急激に上がってしまい、余計に太りやすくなってしまうんです…。
また、食事を抜くと胃が縮んでしまい、そこにたくさん食べてしまうと、胃に負担がかかり消化不良を起こすこともあります。
そうならないためにも、食べ放題前は普段通りの食事をしておくようにしましょうね！
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食べ放題で太りにくい食べ方は？
食べ放題で太りにくい食べ方は、野菜から食べること、ホットドリンクを飲むこと、デザートにはゼリーやフルーツを食べること、そして、よく噛んで食べることです！
ではより詳しく、食べ放題へダイエット中に行っても、太りにくい食べ方をご説明しますね。
野菜から食べる
食べ放題に行ったら必ず、野菜から食べるようにしましょう。
野菜から食べることによって、血糖値が急激に上がらなくなりますよ。
また、野菜をしっかり食べることで、脂っこいものや炭水化物の摂取量を、かなり控えめにすることが可能なんです。
私も食べ放題に行った時は、太りにくいように、ちゃんと野菜から食べるようにしていますよ！
ただし、野菜から食べる場合でも、シーザードレッシングなど、カロリーが高めのドレッシングをかけないようにすること。
和風ドレッシングや玉ねぎドレッシングなど、ヘルシー系のドレッシングを少量かけて食べてくださいね。
ホットドリンクを飲む
食べ放題の時、飲み物も選び放題なのでしたら、出来ればホットドリンクを飲むようにしましょう。
特におすすめなのは無糖のコーヒーやお茶類などですね。
ホットドリンクを飲むことによって、体内が冷えることを抑え、代謝をアップさせて脂肪が燃焼しやすくなります！
やっぱりダイエット中は代謝を高めた方が良いので、ぜひホットドリンクを飲むようにしましょうね！
デザートはゼリーやフルーツを食べる
食べ放題のデザートにはケーキやドーナツやアイスクリームではなく、ゼリーやフルーツを食べるようにしましょう。
ゼリーやフルーツなら、糖質が比較的に少ないので、太りにくい食べ方になるんですよ！
どうしてもケーキやアイスクリームを食べたい時は、ごく少量だけにしておくと良いですね。
よく噛んで食べる
食べ放題ってついつい色んな料理を食べたいと思って、早食いしてしまいがち。
でも早食いすると食べ過ぎてしまうので、料理は必ずよく噛んでいきましょう。
よく噛むことによって、満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを予防することが可能です。
太りにくい食べ方なので、必ず実行してくださいませ！
以上が食べ放題で太りにくい食べ方なので、ダイエット中でも、太る心配もなく食べ放題を楽しめますよ！
まとめ
食べ放題前に食べるといいものはブラックコーヒーや少量の脂っこいものであり、食べ放題の前に何も食べないのはNG！
またダイエット中なのでしたら、食べ放題では野菜から食べて、ホットドリンクを飲み、ゼリーやフルーツを食べ、そしてよく噛むことを心掛けましょうね。
そうすれば太りにくい食べ方になるので、脂肪が増えてしまうこともないですよ！
