朝ごはんをしっかり食べても、３時間目にはお腹が空いて授業に集中できない！なんてことがありますよね。
静かな教室でお腹が鳴るのは絶対にイヤ～と思う人も多いはず。
そこで、休み時間に食べられるお腹に溜まるお菓子をご紹介します。
ひとりでこっそり食べたいとき、低カロリーで太らないお菓子を食べたいとき、安いお菓子で出費を抑えたいとき、どのようなお菓子を選ぶといいか参考にしてみてくださいね。
お腹にたまるお菓子でこっそり食べられるのは？
学校の休み時間にお菓子を食べる人がいなくて、ひとりだけ食べてたら目立ってしまう…なんてこともありますよね。
そんなときはカバンからサッと出して、パクっと食べられる個包装のお菓子がおすすめです。
個包装のお菓子はいろいろありますが、中でもお腹に溜まりやすいお菓子はこれです！
ブラックサンダー
ブラックサンダーっておいしいですよね！
ココアクッキーとビスケットがチョコレートでコーティングされているので、ただのチョコレートよりもザクザクした食感があって食べ応えがあります。
一口で食べるには少し大きいかもしれませんが、小さい一口チョコを１個食べるより断然腹持ちしますよ。
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スニッカーズ
ブラックサンダーよりもさらにお腹に溜まるチョコ系お菓子といえば、スニッカーズ。
キャラメルとピーナッツが入っていて濃厚な味なので、１個食べると大満足です。
ただ、カロリーが高いので毎日食べるのはやめたほうがいいかもしれません。
お腹が空きすぎてどうしようもないという日に最適ですよ。
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和菓子
一口サイズで個包装されている和菓子。
小さい和菓子でも餡子のおかげで食べ応えがあり、水分も一緒にとるためお腹に溜まりやすいです。
・ミニどら焼き
・栗まんじゅう
・ミルクまんじゅう
・もち最中
・桃山
スーパーやコンビニで和菓子ミックスが売っているのですが、いろいろな和菓子が入っているのでおすすめです。
お腹にたまるお菓子で太らない低カロリーなのは？
授業中にお腹が鳴るのは嫌だけど、毎日お菓子を間食して太ってしまうのはもっと嫌ですよね。
スナック菓子やチョコレート、クッキーなどは手軽に食べられるけど高カロリーになりがちで、食べ過ぎてしまうことも。
間食で太りたくない場合は、できるだけ低カロリーなお菓子を選ぶようにしましょう。
こんにゃくゼリー
こんにゃくゼリーは低カロリーでいろいろな味があるので飽きずに食べられますよね。
また普通のゼリーと違って噛む回数が増えるため、満腹中枢が刺激され、食欲を抑える効果がありますよ。
暑い時期は凍らせて持って行くと、冷たく食べられていいですよ。
栄養補助食品
糖質オフ、カロリーオフ、食物繊維や鉄などの栄養もとれるといった、栄養補助食品を上手にとり入れるのもいいですね。
・ぐーぴたっ
・ソイジョイ
・バランスパワー
・クリーム玄米ブラン
・毎日果実
・カロリーメイト
各メーカーからいろいろな種類のものが販売されていますが、おいしいだけでなく栄養もちゃんと摂れるのが嬉しいですよね。
ただ、おいしすぎてたくさん食べてしまうと意味がありませんので、適量に抑えてほどほどに…。
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干し芋・甘栗
スーパーやコンビニ、100均にも売っている干し芋や甘栗。
カロリーは決して低いとはいえませんが、自然の甘みが感じられ、少量でも満足感を得られるのがいいところ。
飲み物もほしくなるのでお腹にも溜まりますよね。
お腹にたまるお菓子で安いものは？
お菓子も毎日用意するとなると、出費がイタイですよね。
そこで、安くてお腹に溜まるお菓子は何があるかみていきましょう。
おにぎり
お菓子ではないですが、安くて腹持ちがよく、早弁の感覚で食べられるおにぎりはおすすめです。
お昼のお弁当とは別に、ミニおにぎりを持っていけば、お菓子を買う必要もありませんよね。
私が学生だった頃は、教室でおにぎりを食べている友達が結構いましたよ。
お菓子だと友達にも分けてあげなきゃ、と気を遣いますが、おにぎりならその必要がないので気楽ですよね。
菓子パン
５個入りで100円程のクリームパンやあんパン、コストコで売っているような大容量の小さいパンを、１つ２つラップなどで包んで持っていくのもいいですよね。
特にクリームやチョコ、餡子などが入った甘いパンだと満足感が得られますよね。
毎日だと飽きてしまうし、カロリーも気になるので、おにぎりが用意できない日はパンを持っていくのもありですね。
駄菓子
安いお菓子といえば、駄菓子。
いろいろな種類の駄菓子がありますが、お腹に溜まりそうな駄菓子をあげてみます。
・ヤングドーナツ
・どらチョコ
・黒糖麩菓子
・昔なつかしきなこ棒
・きびだんご
・ビックカツ
・おやつカルパス
このあたりがお腹に溜まるかなと思いますが、やっぱり甘い駄菓子は勉強の疲れもとれて一息つくことができますよね。
ビックカツやカルパスのしょっぱい系も食べた感があるのですが、教室で食べるとちょっと匂いが気になるかな～と思ってしまいました。
まとめ
授業中にお腹が鳴って集中できないようなら、間食Okの学校であれば、休み時間に間食をしましょう。
小さいクッキーやチョコを１つ食べるだけでも違いますが、場合によっては余計にお腹が空いてしまうこともあります。
そんなときは、今回ご紹介したお腹に溜まるお菓子を試してみてくださいね。