ペパーミントティーはカフェインを含まないので、寝る前に飲んでも大丈夫なお茶です。
寝る前に限らず、リラックスしたい時や気分をスッキリさせたい時など、いつでも飲んで良いですよ。
ホットで飲めばリラックス効果をはじめ、脳を活性化する、鼻炎を緩和する、胃腸の具合を良くするなどの効能が得られますよ！
ペパーミントティーなどハーブティーって、寝る前に飲んでも良いのか、ちょっと戸惑うことがありますね…。
今回はペパーミントティーって寝る前に飲んでも大丈夫か、またペパーミントティーの飲み方や効能などを解説します！
ペパーミントティーはいつ飲むのがいい？
ペパーミントティーはカフェインレスなのでいつ飲んでも良いですよ。
◎寝る前
もちろん寝る前に飲んでも全然問題ないし、むしろリラックス効果を得られて、とても快適に眠ることが出来ますよ！
◎食後
ペパーミントティーには抗菌作用や消化促進の効果があります。
脂っこいものを食べた後や胃腸の調子がよくないときに飲むと、胃のむかつきを抑えてスッキリとしますよ。
ペパーミントティーの効果的な飲み方は？
おすすめしたい効果的な飲み方は、ホットで飲むことですね。
ホットでペパーミントティーを淹れて飲めば、より風味が強くなるし、体も温まるので、安眠効果を得られやすいでしょう。
ただし1日に飲む目安は、ティーカップ2杯までにしておくこと。
あまりペパーミントティーを飲み過ぎてしまうと、ペパーミントティーに含まれる利尿作用によって、トイレが近くなることがあるので注意しましょう。
特に寝る前に飲むのでしたら、夜中にトイレで起きてしまわないように、ティーカップ1杯だけに留めておくのがおすすめですよ。
やっぱり健康的なハーブティーであっても、飲み過ぎはデメリットがあるものなんですね！
私も健康やダイエットのためにハーブティーを飲むことがあるので、飲み過ぎないように摂取量には注意していますよ。
基本的にはティーカップ2杯までならＯＫなので、飲み過ぎにだけは注意して、適量を摂取していきましょう！
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ペパーミントの嬉しい効能とは？
ペパーミントやそのお茶のペパーミントティーには、リラックス効果や、脳の活性化、鼻炎の緩和、胃腸の具合を整えるなどの効能があります！
では次に、より詳しくペパーミントティーを飲むことで得られる、嬉しい効能を紹介しますね。
リラックス効果
ペパーミントってすごく爽やかで良い香りがするので、その香りをかぐだけで、心や癒されたり、ストレスを緩和できます！
疲れた時やイライラを鎮めたい時などは特に、ペパーミントの香りをかぐようにすると良いですね。
またペパーミントティーは口当たりも爽快感があるので、心穏やかでスッキリとした気分になれますよ！
脳の活性化
ペパーミントティーの香りって、脳の働きを促し、活性化させる効能もあります！
何かに集中したい時は、ペパーミントティーを飲むと、ひたすらに集中力が高まるのでおすすめですよ。
鼻炎の緩和
ペパーミントの香りは鼻の通りを良くする効能もあるため、香りをかぐと鼻づまりや鼻炎の緩和に役立つでしょう。
鼻炎がひどくて眠れない時には、ぜひペパーミントティーを淹れて、香りを楽しみつつ、ゆっくり飲むようにしてくださいませ。
鼻もスッキリして眠りやすくなりますよ！
胃腸の調子を整える
香り成分だけでなく、ペパーミントティーを飲み、体内に取り入れることによって、胃腸の働きを良くし、整える効能も期待できるもの！
下痢しがちだったりストレスなどで腹痛が起きやすい時には、ぜひペパーミントティーを飲むと良いでしょう。
胃痛緩和や腸内環境も正常にしてくれるので、お腹の中までスッキリした状態になりますよ！
以上がペパーミントティーを飲むことで得られる嬉しい効能！
色んな効能があって本当に助かりますね。
私も鼻炎気味だったりストレスで寝付きが悪い時もあるので、ペパーミントティーの効能を得るようにしていきます！
あなたもぜひペパーミントティーを飲むようにして、快適に眠れるようにしましょう！
朝起きた時もペパーミントティーを飲むと、目覚めが良くなるので、本当にいつでも飲んで良いものですよ！
まとめ
ペパーミントティーはカフェインレスなので、ティーカップ2杯までなら飲んでも良いし、リラックス効果も高いので、寝る前に摂取してもＯＫ！
しかも脳を活性化させたり鼻炎を緩和したり、胃腸の具合を良くする効能もあるので、ぜひ色んな場面でペパーミントティーを飲みましょうね。
特にホットにしてペパーミントティーを飲めば、より良く効果を得られますよ！