ぺパーミントティーは寝る前に飲んでもいい?効果的な飲み方や効能は?

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ペパーミントティーはカフェインを含まないので、寝る前に飲んでも大丈夫なお茶です。

寝る前に限らず、リラックスしたい時や気分をスッキリさせたい時など、いつでも飲んで良いですよ。

ホットで飲めばリラックス効果をはじめ、脳を活性化する、鼻炎を緩和する、胃腸の具合を良くするなどの効能が得られますよ!

ペパーミントティーなどハーブティーって、寝る前に飲んでも良いのか、ちょっと戸惑うことがありますね…。

今回はペパーミントティーって寝る前に飲んでも大丈夫か、またペパーミントティーの飲み方や効能などを解説します!

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ペパーミントティーはいつ飲むのがいい?

ペパーミントティーはカフェインレスなのでいつ飲んでも良いですよ。

◎寝る前

もちろん寝る前に飲んでも全然問題ないし、むしろリラックス効果を得られて、とても快適に眠ることが出来ますよ!

◎食後

ペパーミントティーには抗菌作用や消化促進の効果があります。

脂っこいものを食べた後や胃腸の調子がよくないときに飲むと、胃のむかつきを抑えてスッキリとしますよ。

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ペパーミントティーの効果的な飲み方は?

おすすめしたい効果的な飲み方は、ホットで飲むことですね。

ホットでペパーミントティーを淹れて飲めば、より風味が強くなるし、体も温まるので、安眠効果を得られやすいでしょう。

ただし1日に飲む目安は、ティーカップ2杯までにしておくこと。

あまりペパーミントティーを飲み過ぎてしまうと、ペパーミントティーに含まれる利尿作用によって、トイレが近くなることがあるので注意しましょう。

特に寝る前に飲むのでしたら、夜中にトイレで起きてしまわないように、ティーカップ1杯だけに留めておくのがおすすめですよ。

やっぱり健康的なハーブティーであっても、飲み過ぎはデメリットがあるものなんですね!

私も健康やダイエットのためにハーブティーを飲むことがあるので、飲み過ぎないように摂取量には注意していますよ。

基本的にはティーカップ2杯までならOKなので、飲み過ぎにだけは注意して、適量を摂取していきましょう!

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ペパーミントの嬉しい効能とは?

ペパーミントやそのお茶のペパーミントティーには、リラックス効果や、脳の活性化、鼻炎の緩和、胃腸の具合を整えるなどの効能があります!

では次に、より詳しくペパーミントティーを飲むことで得られる、嬉しい効能を紹介しますね。

リラックス効果

ペパーミントってすごく爽やかで良い香りがするので、その香りをかぐだけで、心や癒されたり、ストレスを緩和できます!

疲れた時やイライラを鎮めたい時などは特に、ペパーミントの香りをかぐようにすると良いですね。

またペパーミントティーは口当たりも爽快感があるので、心穏やかでスッキリとした気分になれますよ!

脳の活性化

ペパーミントティーの香りって、脳の働きを促し、活性化させる効能もあります!

何かに集中したい時は、ペパーミントティーを飲むと、ひたすらに集中力が高まるのでおすすめですよ。

鼻炎の緩和

ペパーミントの香りは鼻の通りを良くする効能もあるため、香りをかぐと鼻づまりや鼻炎の緩和に役立つでしょう。

鼻炎がひどくて眠れない時には、ぜひペパーミントティーを淹れて、香りを楽しみつつ、ゆっくり飲むようにしてくださいませ。

鼻もスッキリして眠りやすくなりますよ!

胃腸の調子を整える

香り成分だけでなく、ペパーミントティーを飲み、体内に取り入れることによって、胃腸の働きを良くし、整える効能も期待できるもの!

下痢しがちだったりストレスなどで腹痛が起きやすい時には、ぜひペパーミントティーを飲むと良いでしょう。

胃痛緩和や腸内環境も正常にしてくれるので、お腹の中までスッキリした状態になりますよ!

以上がペパーミントティーを飲むことで得られる嬉しい効能!

色んな効能があって本当に助かりますね。

私も鼻炎気味だったりストレスで寝付きが悪い時もあるので、ペパーミントティーの効能を得るようにしていきます!

あなたもぜひペパーミントティーを飲むようにして、快適に眠れるようにしましょう!

朝起きた時もペパーミントティーを飲むと、目覚めが良くなるので、本当にいつでも飲んで良いものですよ!

まとめ

ペパーミントティーはカフェインレスなので、ティーカップ2杯までなら飲んでも良いし、リラックス効果も高いので、寝る前に摂取してもOK!

しかも脳を活性化させたり鼻炎を緩和したり、胃腸の具合を良くする効能もあるので、ぜひ色んな場面でペパーミントティーを飲みましょうね。

特にホットにしてペパーミントティーを飲めば、より良く効果を得られますよ!