寝る前にゆで卵を食べると太る?意外な嬉しい効果や食べ方の注意点

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寝る前にゆで卵を食べると太る、ということはなく、ゆで卵はカロリーも糖質も低く、しかも消化にも良いし、また疲労回復や代謝を高める、老化防止、記憶力アップの効果を得られます。

ただしアレルギー反応を起こす可能性があるため、1日に2~3個までに留めておき、マヨネーズではなく塩コショウで食べること。

ゆで卵を寝る前に食べるって、すごく太るようなイメージがありますね。

今回はそこで、寝る前にゆで卵を食べても太ることがないのは本当か、夜食にゆで卵を食べる場合は、何個までOKでどんな食べ方をして良いか、

詳しくご紹介していきます!

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夜食にゆで卵がおすすめな理由は?

夜食にゆで卵を食べると良い理由は、ゆで卵はカロリーも糖質も低く、消化にも良くてなおかつ疲労回復と基礎代謝アップ、老化抑制、記憶力アップの効果を得られるからです!

ではより詳しく、夜食にゆで卵を食べると良い理由をご説明しますね。

ゆで卵は低カロリーかつ低糖質

ゆで卵は1個あたりのカロリーは約79kcalであり、糖質は0.2gとかなりヘルシー!

鮭おにぎり1個あたりのカロリーは116kcalであり、糖質は40gほどとされているので、かなりゆで卵はカロリーも糖質も低いことが分かりますね。

そのためゆで卵は寝る前に夜食として食べても、太ることはないのです。

ゆで卵ってどうしても、太りやすいという印象がまだ残っていますが、実際はそんなことなかったので、夜食にゆで卵を安心して食べましょう!

ゆで卵は消化に良い

ゆで卵は消化に良いため、寝る前に夜食で食べたとしても、翌日に胃腸の調子が悪くなることがありません。

確かに、夜食に脂っこいものを食べてしまうと、翌朝胃腸の具合が良くない、ということがありますね…。

でもゆで卵はとても消化に良い食べ物です。

夜食で寝る前に食べても、胃もたれやお腹の調子を崩す、ということもないので、問題なく食べられますよ。

私も夜食を食べる時はゆで卵を食べるように心掛けますね。

やっぱり消化に良いという理由もある食べ物の方が、夜食に適していますからね。

疲労回復効果を得られる

ゆで卵、つまり卵には豊富なアミノ酸が含まれており、これを摂取することで、疲れを癒したり、丈夫に筋肉を作り出す作用もあります。

疲れている日の夜食にはぜひ、ゆで卵を選んで食べるべきですね!

私の夫も力仕事をしているので、夜食にはゆで卵を食べるようにすすめていきますよ!

あなたも疲れが溜まっているなら、疲労回復も出来るという理由で、ゆで卵を食べていきましょう。

脂肪を燃焼しやすくさせる

ゆで卵って良質なタンパク質が豊富であり、摂取することにより、筋肉や健康な臓器を作ったりキープすることが可能。

このタンパク質は基礎代謝をアップさせる働きもするので、脂肪が燃焼しやすくなるのです!

ということで、ダイエット中であっても、夜食にゆで卵を食べてOK!

むしろダイエット中の人こそ、夜食にゆで卵を食べるべきなんですね。

私もダイエット中なので、夜食にはなるべく、ゆで卵を食べることを心掛けます!

良質なタンパク質は寝る前に摂取しても、太ることはなく、脂肪燃焼に役立つので、美容にも効果的なんですね。

老化を抑制する

ゆで卵に含まれている数種類のビタミンには、老化を抑制する働きをするものもあります。

特にビタミンEは体内の機能や肌の老化を抑制するのに効果的。

体が錆びつきにくくなるので、健康キープに適していますよ。

記憶力を高められる

ゆで卵を食べると、コリンという成分を摂取できて、脳内の記憶力をアップさせることが出来るのです。

勉強や仕事をしつつ、何か夜食を食べたい、という時には、ゆで卵を食べれば、記憶力を高める効果も得られるでしょう。

以上が寝る前に夜食でゆで卵を食べるべき理由なのですが、本当にゆで卵ってメリットが多いですね!

改めてゆで卵は健康的で美容にも良い食べ物、ということを覚えておくと良いですよ。

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夜食にゆで卵は何個まで?

夜食の場合でしたら、ゆで卵は2~3個を目安に食べていくのがベスト!

基本的にゆで卵はカロリーも糖質も低いので、多めに食べても問題ありませんが、ゆで卵って結構食べ応えがあるので、2~3個で十分に満腹になります。

あまり夜食を食べ過ぎるのも体に負担をかけるし、しかも卵ってアレルギー反応を出す可能性もあるので、1度に過剰摂取をしないよう気を付けましょう。

ゆで卵は何個でも食べて良い、というものではないので、食べ過ぎには注意が必要ですね!

何個もゆで卵を食べるのは、体に負担をかけると、念のため覚えておくと良いでしょう。

夜食のゆで卵にマヨネーズはかけてもいい?

夜食にゆで卵を食べるのでしたら、絶対にマヨネーズはかけずに、塩コショウを少しだけかける、という食べ方をしてください。

マヨネーズのカロリーは大さじ1杯で84kcal、脂質は9.04gと成分のほとんどが脂質です。

マヨネーズは油分が多いので、夜食に食べると肥満に繋がりますよ!

塩コショウでシンプルにゆで卵を食べるのが正解です。

シンプルな味付けなら、夜食に最適なので、ゆで卵を安心して食べられますね。

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まとめ

寝る前にゆで卵を食べると太るということはなく、むしろゆで卵はカロリーや糖質も低く、脂肪燃焼効果も得られるので、ダイエット向きの食べ物といえます。

ただし目安としては夜食に食べるなら、2~3個までに留めておき、またマヨネーズはかけないで、塩コショウで味付けしましょう。

ゆで卵の嬉しい効果も得られて、健康と美容も維持できますよ!

夜食にはゆで卵をシンプルな味付けで、食べるようにしてくださいませ!