寝る前にゆで卵を食べると太る、ということはなく、ゆで卵はカロリーも糖質も低く、しかも消化にも良いし、また疲労回復や代謝を高める、老化防止、記憶力アップの効果を得られます。
ただしアレルギー反応を起こす可能性があるため、1日に2～3個までに留めておき、マヨネーズではなく塩コショウで食べること。
ゆで卵を寝る前に食べるって、すごく太るようなイメージがありますね。
今回はそこで、寝る前にゆで卵を食べても太ることがないのは本当か、夜食にゆで卵を食べる場合は、何個までＯＫでどんな食べ方をして良いか、
詳しくご紹介していきます！
夜食にゆで卵がおすすめな理由は？
夜食にゆで卵を食べると良い理由は、ゆで卵はカロリーも糖質も低く、消化にも良くてなおかつ疲労回復と基礎代謝アップ、老化抑制、記憶力アップの効果を得られるからです！
ではより詳しく、夜食にゆで卵を食べると良い理由をご説明しますね。
ゆで卵は低カロリーかつ低糖質
ゆで卵は1個あたりのカロリーは約79kcalであり、糖質は0.2gとかなりヘルシー！
鮭おにぎり1個あたりのカロリーは116kcalであり、糖質は40gほどとされているので、かなりゆで卵はカロリーも糖質も低いことが分かりますね。
そのためゆで卵は寝る前に夜食として食べても、太ることはないのです。
ゆで卵ってどうしても、太りやすいという印象がまだ残っていますが、実際はそんなことなかったので、夜食にゆで卵を安心して食べましょう！
ゆで卵は消化に良い
ゆで卵は消化に良いため、寝る前に夜食で食べたとしても、翌日に胃腸の調子が悪くなることがありません。
確かに、夜食に脂っこいものを食べてしまうと、翌朝胃腸の具合が良くない、ということがありますね…。
でもゆで卵はとても消化に良い食べ物です。
夜食で寝る前に食べても、胃もたれやお腹の調子を崩す、ということもないので、問題なく食べられますよ。
私も夜食を食べる時はゆで卵を食べるように心掛けますね。
やっぱり消化に良いという理由もある食べ物の方が、夜食に適していますからね。
疲労回復効果を得られる
ゆで卵、つまり卵には豊富なアミノ酸が含まれており、これを摂取することで、疲れを癒したり、丈夫に筋肉を作り出す作用もあります。
疲れている日の夜食にはぜひ、ゆで卵を選んで食べるべきですね！
私の夫も力仕事をしているので、夜食にはゆで卵を食べるようにすすめていきますよ！
あなたも疲れが溜まっているなら、疲労回復も出来るという理由で、ゆで卵を食べていきましょう。
脂肪を燃焼しやすくさせる
ゆで卵って良質なタンパク質が豊富であり、摂取することにより、筋肉や健康な臓器を作ったりキープすることが可能。
このタンパク質は基礎代謝をアップさせる働きもするので、脂肪が燃焼しやすくなるのです！
ということで、ダイエット中であっても、夜食にゆで卵を食べてＯＫ！
むしろダイエット中の人こそ、夜食にゆで卵を食べるべきなんですね。
私もダイエット中なので、夜食にはなるべく、ゆで卵を食べることを心掛けます！
良質なタンパク質は寝る前に摂取しても、太ることはなく、脂肪燃焼に役立つので、美容にも効果的なんですね。
老化を抑制する
ゆで卵に含まれている数種類のビタミンには、老化を抑制する働きをするものもあります。
特にビタミンＥは体内の機能や肌の老化を抑制するのに効果的。
体が錆びつきにくくなるので、健康キープに適していますよ。
記憶力を高められる
ゆで卵を食べると、コリンという成分を摂取できて、脳内の記憶力をアップさせることが出来るのです。
勉強や仕事をしつつ、何か夜食を食べたい、という時には、ゆで卵を食べれば、記憶力を高める効果も得られるでしょう。
以上が寝る前に夜食でゆで卵を食べるべき理由なのですが、本当にゆで卵ってメリットが多いですね！
改めてゆで卵は健康的で美容にも良い食べ物、ということを覚えておくと良いですよ。
夜食にゆで卵は何個まで？
夜食の場合でしたら、ゆで卵は2～3個を目安に食べていくのがベスト！
基本的にゆで卵はカロリーも糖質も低いので、多めに食べても問題ありませんが、ゆで卵って結構食べ応えがあるので、2～3個で十分に満腹になります。
あまり夜食を食べ過ぎるのも体に負担をかけるし、しかも卵ってアレルギー反応を出す可能性もあるので、1度に過剰摂取をしないよう気を付けましょう。
ゆで卵は何個でも食べて良い、というものではないので、食べ過ぎには注意が必要ですね！
何個もゆで卵を食べるのは、体に負担をかけると、念のため覚えておくと良いでしょう。
夜食のゆで卵にマヨネーズはかけてもいい？
夜食にゆで卵を食べるのでしたら、絶対にマヨネーズはかけずに、塩コショウを少しだけかける、という食べ方をしてください。
マヨネーズのカロリーは大さじ１杯で84kcal、脂質は9.04gと成分のほとんどが脂質です。
マヨネーズは油分が多いので、夜食に食べると肥満に繋がりますよ！
塩コショウでシンプルにゆで卵を食べるのが正解です。
シンプルな味付けなら、夜食に最適なので、ゆで卵を安心して食べられますね。
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まとめ
寝る前にゆで卵を食べると太るということはなく、むしろゆで卵はカロリーや糖質も低く、脂肪燃焼効果も得られるので、ダイエット向きの食べ物といえます。
ただし目安としては夜食に食べるなら、2～3個までに留めておき、またマヨネーズはかけないで、塩コショウで味付けしましょう。
ゆで卵の嬉しい効果も得られて、健康と美容も維持できますよ！
夜食にはゆで卵をシンプルな味付けで、食べるようにしてくださいませ！