バナナは夜よりも朝に食べることで日中の活動に必要なエネルギーを得たり、高血圧の抑制や美容と健康に良いビタミンの吸収が出来ますよ！
ただしバナナは比較的カロリーの高いフルーツであり、また糖質も高めなので、1日に1～2本までに留めておきましょう。
バナナって朝食にピッタリとか、夜食べると寝付きが良くなるなど、色々メリットが得られる話を聞きますね。
でも実際のところ、朝と夜のいつ、バナナを食べるべきなんでしょうか？
今回はバナナの栄養を余すことなく摂取するには、朝と夜、いつ食べると良いのか、バナナは1日に何本食べて良いのかを解説します。
バナナはいつ食べると効果的？
バナナはいつ食べるべきか迷いがちですが、やっぱり一番栄養効果を得られるのは朝に食べることですね！
朝は胃腸の中も空っぽの状態だし、脳もまだしっかりと目覚めていない、という場合もあります。
そこでバナナを夜ではなく朝に食べることで、日中に体や脳をしっかり働かせるためのエネルギー源である、ブドウ糖を摂取できるのですよ！
ブドウ糖がないと、体も脳も十分に働かないため、疲れやすくなったり集中力が低下するもの。
でもバナナを朝に食べてブドウ糖を摂取すれば、エネルギーが満たされて体も脳もしっかり活動しますよ。
要するにバナナに含まれているブドウ糖は、車でいうガソリンのようなものなんですね！
バナナで得られる効能や効果
朝にバナナを食べると、スローになっていた胃腸など、消化器官の活動もスムーズになり、便通が良くなったりします。
しかも、バナナにはカリウムが含まれているため、血圧を下げることも可能。
高血圧に悩んでいる場合は特に、朝にバナナを食べると良いんですよ。
他にもバナナを食べることで、美肌作りや免疫力アップに欠かせない、ビタミンCもしっかり余すことなく吸収できるのです。
バナナはいつ食べると良いのか、あまり知られていませんが、実は朝に食べるのがとても健康や美容にも効果的だったんですね！
私もバナナを朝食に食べていたこともありますが、やっぱりその時は体の調子が割と良かったです。
バナナは食べる時間帯によって効果が違う？
バナナは昼に食べても、午後の活動をスムーズにする、良いエネルギー源となり、夜に食べればトリプトファンという成分により、安眠効果を得ることが出来るもの。
昼バナナの効果
バナナには果糖やショ糖などの糖分が含まれていますが、これらは吸収されるとエネルギーになり、体を疲れにくくしてくれます。
午後も活動的に動くときや体力が必要なときなどに食べておくと、夕方まで疲れにくくなるのでおすすめです。
時間がないときでも、皮をむいて手軽に食べられるので、サッとエネルギーチャージしたいときにはもってこいなんですよ。
夜バナナの効果
バナナには、精神の安定や睡眠を安定させるセロトニンの分泌を助けるトリプトファンという成分が含まれています。
そのため、夜に食べるとリラックス効果があり、ぐっすりと眠ることが期待できますよ。
また、カリウムやマグネシウムも含まれているので、夜中に足がつる人は夜バナナを試してみるのもいいかもしれません。
でもバナナって他のフルーツと比較すると、カロリーや糖質が高めなので、やっぱり朝に食べた方が、エネルギー源となるブドウ糖をしっかり消費できるので、太りにくいです。
バナナはいつ食べるか迷っているのでしたら、ぜひ朝に食べるように心掛けましょう！
そうすれば栄養効果を余すことなく得られて美容と健康キープにバッチリです！
バナナは１日何本まで？食べ過ぎるとどうなる？
バナナはカロリーと糖質が高めなので、1日に1～2本までなら食べても良いですが、食べ過ぎるとカロリーと糖質の過剰摂取で肥満に繋がります…。
またバナナには尿管結石を作りやすくしてしまうシュウ酸という成分も含まれているため、
特に男性が食べ過ぎると、尿管結石症になりやすくなることがあります。
尿管結石ができると激痛の症状が現れて、ものすごく痛い思いをする可能性があるため、バナナを食べ過ぎるのは絶対NGですよ！
もちろん中性脂肪も増えやすくなるので、バナナは夜には極力、食べないようにしましょう。
朝に食べる場合でも何本でも食べて良いワケではなく、1～2本が限度なので注意してくださいね。
バナナは何本でも食べて良いフルーツではないので、食べ過ぎにも注意して、1日の目安摂取量を守りましょう。
そうすれば美容も健康も、しっかりキープ出来るので問題なしですよ！
どんなに健康的だったり栄養価の高い食べ物でも、食べ過ぎには必ず注意しなければいけないのでどうかお忘れなく！
まとめ
バナナは夜よりも朝に食べることで、エネルギー源をはじめ、様々な栄養効果を余すことなく摂取できます。
血圧も下げられるし、お通じも良くなり、美容と免疫力アップにも、とても役立ちますよ。
ただし1日に食べて良いのは1～2本まで。
食べ過ぎると肥満や尿管結石症などに繋がるので、くれぐれも過剰摂取には気をつけてくださいね。
食べ過ぎなければ、朝にバナナを食べることで、とても健康と美容に良い効果をしっかりと得られますよ。
