朝食にフルグラは太る?フルグラでダイエットするなら食べ方が重要!

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フルグラを主食にしたり、食べ過ぎていたり、カロリーや糖質が高いフルグラを選ぶと、たとえ朝食であっても太ることがあるので注意が必要ですよ!

ここ最近、フルグラを朝食に食べるという人が増えていますが、選び方や食べ方を間違えてしまうと太る確率がアップします…。

せっかくダイエットのためにフルグラを食べているのに、太る食べ方をしては意味がないですよね!

そこで今回は、フルグラが太る理由や、太らないフルグラの食べ方を詳しくご紹介します。

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フルグラが太る理由は?

フルグラが太る理由はズバリ、チョコやドライフルーツが多いなど、カロリーや糖質が高いことや、他の食べ物も同時に摂取していたり、フルグラを食べ過ぎてしまっているからですね。

ではより詳しく、フルグラが太る理由をご説明します。

糖質やカロリーが高いフルグラを選んでいる

チョコレートやドライフルーツが含まれているフルグラは、カロリーや糖質がかなり高いのです!

糖質もカロリーも高いフルグラを食べ続けていると、たとえ朝食であっても、太りやすくなってしまうんですよ…。

なるべく、フルグラを購入する際は、パッケージの後ろの栄養表示をきちんと見ましょう。

そして、カロリーや糖質がそこまで高くない、ヘルシーなフルグラを選ぶと良いですね。

実は私も以前、抹茶やチョコレートで風味付けされたフルグラを一時期、朝食に食べていました。

やっぱりそのフルグラはカロリーがそこそこ高かったので、健康診断の時に体重が増えてしまっていたんですよ!

そんなことがあってからは、もうチョコなどが含まれた甘めのフルグラは食べないようにしました。

あなたもフルグラを購入する際は、本当にカロリーはもちろん、糖質もしっかり確かめておきましょうね。

食べ過ぎている

フルグラはヘルシーなものであったとしても、食べ過ぎてしまうとカロリーや糖質を過剰摂取してしまうもの。

特におやつやデザートにフルグラをたくさん食べてしまうと、あっという間にカロリーオーバーになるのでご注意を…。

フルグラってついつい多く食べてしまいがちですが、やっぱり過剰摂取は肥満のもとであることを頭に入れておきましょう。

フルグラだけでなく他の食べ物も摂取している

朝食はフルグラ単体だけだったら太ることはありませんが、フルグラだけでなく、他に何か一緒に食べているなら、その場合もカロリーオーバーになってしまうのです…。

太ることのないようにフルグラは単体で食べるべきだったんですね!

私もお腹が空いたときに、フルグラとお菓子少しを食べてしまった、ということがあったので、

それが肥満に繋がってしまったのだと、今はすごく反省しております。

あなたもくれぐれも、フルグラを主食にして、他に何かを食べるということはやめておきましょう。

以上がフルグラを食べると太る理由なので、肥満にならないためにも、しっかりと気を付けていくと良いですね。

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フルグラで太らない効果的な食べ方

フルグラで太らない効果的な食べ方は、低カロリーかつ低糖質のものを選び、フルグラ単体で食べ、なおかつフルグラを朝食だけ摂取して食べ過ぎないこと!

では続いて更に詳しく、フルグラで太らない効果的な食べ方をお教えしますね。

低カロリーで低糖質のフルグラを選ぶ

フルグラはチョコやドライフルーツなどがあまり使用されていない、低糖質かつ低カロリーのものを選んで購入すること。

ただフルグラってやっぱり、名前の通りフルーツ(ドライフルーツ)が含まれているものが多いです。

でも中には、フルーツが多すぎないフルグラもあるので、それらをしっかりチェックして購入すべきですね。

カロリーも糖質も低いフルグラなのでしたら、太る心配はありませんよ。

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フルグラを単体で食べる

フルグラを主食にして他に副菜などを摂るのではなく、必ず朝食はフルグラだけを食べること。

そうすれば他に余分なカロリーや糖質を摂ることもないので、ダイエットも成功しやすくなりますよ!

どうしてもフルグラだけでは物足りないのでしたら、無脂肪のヨーグルトやドレッシング控えめのサラダだけ、食べるようにしましょうね。

でもやっぱり一番理想なのは、朝食をフルグラだけに置き換えることなので、極力は他に何も食べないようにしてくださいませ!

フルグラを食べ過ぎない

フルグラの一日の目安摂取量は50gなので、ぜひこの量を超えないようにしてくださいね。

50gを超えると、カロリーオーバーしやすくなり、太る可能性も高くなるので気を付けましょう。

これらが朝食にフルグラを食べても太ることがない食べ方、そして注意点です。

ぜひ注意点をふまえたうえで、フルグラでダイエットを成功させると良いですよ!

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カップに計量ラインがあるので、そこまで入れれば1食分。
ランチ用の持ち運びにも便利ですね。

まとめ

朝食にフルグラを食べる場合、カロリーや糖質が高いものを選んでいたり、他に何か摂取している、またフルグラを食べ過ぎていると、朝食でも太るもの…。

そこで太ることがないようにするには、低カロリーで低糖質のフルグラだけを朝食に食べ、また50gを超えた量を摂取しないこと。

食べ方に注意すれば、フルグラを朝食に食べると、ダイエット効果を得ることが出来ますよ!

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